Das ist doch nicht lang. Die hast Du doch. Ein paar Mal am Tag. Den Duft Deines Kindes einsaugen. Stoppen und hinschauen, was für ein schönes Muster an der Duschwand entstanden ist. Hören, wie die Grillen zirpen. Apfelkuchen riechen (Augen zu). Über die Rinde eines Baumes streichen. Schmecken, wenn es auch manchmal dazu führt, dass man beschließt, das, was man gerade im Mund hat, nie wieder zu essen.

20 Sekunden STOPPtaste, nur Du und die Welt.

If you are able to pause just for 20 seconds a few times a day, to watch or hear or smell or feel or taste, you will recognize, the energy and joy of this moments will spread through your whole day.

Wer sich intensiv dem kleinsten Moment widmet -innehält-, der kann diese Intensität und Energie, die dadurch entsteht, auf alles im Leben ausdehnen.

Ein paar Mal am Tag 20 Sekunden nur Sehen -in die Augen Deines Kindes-, nur Hören -wie der Regen trommelt-, wie der erste Bissen Deines Essens wirklich Schmeckt, nur Riechen, wie die Lieblingsseife duftet, nur Fühlen, wie sich etwas auf Deiner Haut anfühlt.